ep16. 다이어트 뉴스레터
다이어터라면, 건강한 메뉴 고르기
외식도 약속도, 365일 피할 수 있는 사람은 어디에도 없다.
어쩔 수 없이 외식을 하거나,
배달을 시킨다면 다음 4가지만 지키도록 하자. 다이어트에 미치는 악영향을 최소화할 수 있다.
1.탄수화물 조절 가능한 메뉴 선택
밥과 면을 주문할 때부터
적게 요청하거나,
그것도 유난스럽게 느껴진다면
먹기 전에 먹을 만큼만
덜어서 먹기라도 지켜보자
2.단백질 식품이 하나
이상 포함된 메뉴 선택하기
해산물, 두부, 콩, 고기 등 단백질 식품이 한가지라도 있으면 좋다
3.채소가 많이 들어간 메뉴 선택
채소가 많으면 양이 적어도 포만감이 좋다. 생각보다 더 충분히 먹어도 좋다.
식이섬유는 몸 밖으로 배출된다.
4.나누어 먹는 음식이 아닌 각자 먹는 메뉴 선택하기
영 어렵다면, 내가 한국문화를 이해하지 못하는외국인이 되었다고 생각하자. |
|
|
나의 신체사이즈를 알고 있나요?
다이어트를 한다고,
몸무게는 매일재면서
허리 인치, 허벅지 인치,
밑위가슴둘레, 어깨 등
옷 핏에 영향을 주는
중요한 사이즈들의 수치는
막상 관심이 없다구요?
나에게 맞는 옷은
나를 더 돋보이게 해주고,
나에게 또 다른 분위기와
정체성을 만들어줍니다.
잠시 살이 쪘더라도
이 옷이 안맞는다 절망하지 말고,
나는 역시 살이쪄서 안예뻐라는
생각말고,
오늘은, 이런 코디 어때요? |
|
|
|
땅이의 웰니스 라이프를 구독하고 이메일로 받아보세요
잘먹고, 잘자고, 잘자고 싶은 사람에게 전달해주는 건강해지는 소식
