-
아침타임[기상시간부터-정오까지]
수면을 마친 우리의 뇌는 아침에 의사결정을
잘 내릴 수 있도록 최적화 되어있어요.
오전에 불필요한 결정을 많이 할수록
저녁시간에 쓸 에너지가 사라지고
뇌의 판단력이 느려진다고 해요.
아침에는 자신만의 일정한 루틴으로 하루를
활기찬 에너지로 채워보세요:)
해가 뜬 낮 타임
이 시간을 적극 활용하면, 질좋은 수면을 할 수 있어요.
현대인은 햇빝을 볼 시간도, 기회도 부족해요!
일부러 시간내서 20분걷는 일이
따로 별다른 운동을 하지 않아도
나의 감정운영에 도움을 줍니다:)
해가 떠있을 때에 에너지 효율이 가장 높기 때문에,
일반적인 회사의 근무시간이 6시까지라고 해요.
그렇기에, 이 시간에 나의 에너지를
최대한 뿌듯하게 활용하면 좋겠죠.
저녁타임
사실인간의 디폴트값은 수면상태라고해요.
잠을 자기 위해 잠시 일어나 음식을 먹고,
여러가지활동을 하고,
다시 디폴트값인 수면상태로 돌입할 준비를 해요.
그렇기 때문에, 수면이 부족하면
식욕증가, 감정기복, 피로감 증가로 이어질 수 있어요.
하루종일 스트레스 받느라 힘들었던 나를위해
좋아하는 향기를 맡고, 노래를 듣고,한그릇 요리를 잘 차려서 먹여주고
좋아하는 음식을 적당량 먹고, 내 몸을 돌보는 시간을 가져요.
8시부터-12시까지 서서히 잠들 준비를 해보는건 어떨까요?
[오늘의 꿀팁!
체온과 비슷한 온도의 물로 하는 샤워는
질좋은 수면에 큰 도움이 돼요!]
[클릭하면 링크로 이동하는, 오늘의 아이템]
-좋아하는 향기를 찾고 싶다면
-온전한 몰입과 새로운 감각을 느끼고 싶을 때
-한그릇 플레이팅
다 씻고 누웠다면.
💫릴렉싱 타임에 할일 들.
내가 좋아하는 일들, 내가 받았던 칭찬, 내가 이루어낸 것들을
적어보는 시간을 가져보세요. 너무 재미있어서 음식은 생각도 안날지도!
