ep3. 아침을 기분좋게 시작하는 법
'활기차게' 까지는 아니더라도,
그래도 그저 가볍고 가뿐한 아침을 맞이 할 수 있는
방법들에 대해 소개해드릴게요! |
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아침에 먹는다면 나에게 하루종일 이로움을 전달해주는 음식 세가지
사과, 달걀, 그리고 꿀.
사과의 펙틴성분이 밤사이 쌓인 노폐물을 배출하도록 해준답니다.
달걀은 아침에 낮은칼로리로 높은 포만감을 채울 수 있게 해주어요.
아침을 충분히 먹으면 하루종일 과식하지 않을 수 있는 효과가 있답니다.
그리고 꿀.
뇌 활동을 활성화하고 기분을 좋게 해주는
호르몬인 세로토닌의 분비를 촉진시켜요.
피로 해소에 좋고 장운동을 활성화시켜줍니다.
[tip.술 마신 다음날 숙취해소에도 좋아요!]
자면서 채워진 나의 의사결정력을
아침메뉴를 결정하는데에 사용하지 않고,
내가 해야할일들에 좀 더 좋은 결정을 할 수 있도록 해요
-클릭하면 링크로 이동해요 |
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기분좋은 아침을 맞이 하기 위한 전야제#2
잠을 자고 일어나면 내일이 될뿐, 시간은 연속적으로 흐르고 있어요.
그 전날 밤에 나를 내버려두면 다음날 아침까지
그 기분이 이어진적 있지 않으신가요?
저녁식사 후 부터 취침시간 네시간 전까지는
나를 위한 릴렉싱 타임을 가져보세요.
릴렉싱 타임에 하면 좋은 일들..
핸드폰은 충전기에 잘 꽂아두고,
읽고 싶었던 책을 좋아하는 자리에 앉아 읽어요.
해보고 싶던 공부나, 오늘 하루종일
sns를 하며 저장해둔 목록들을
둘러보고 내 기록장에 따로 정리해두는 방법도 있어요.
저의 취미는 제가 좋아하는 사람들의 블로그 글 읽기
그리고 또 오늘 고민이 되었던 일들에
대한 해결법을 찾아 오디오를 듣습니다.
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어제와 내일을 잇는 시간에
내일도 찾아뵐게요:) |
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